1.起居：夜卧早起，午时小憩15分钟，空调房护好肩颈腰腹，忌贪凉露宿。

2.饮食：增苦减辛，多食苦瓜、莲子清心火，酸梅汤敛津，夏至面配姜丝散寒，少食冰镇瓜果。推荐冬瓜绿豆汤祛湿，西洋参石斛茶益气养阴。

3.情志：忌暴躁动火，傍晚散步赏荷，或习“八段锦”宁神。此时节养阳勿过燥，滋阴勿伤脾，一碗温面、一杯热茶，便是顺时养生的智慧。